Rygg/Underarmar
Idag var det dags för Rygg/Underarmar.
Värmde upp med Latsdrag fram och bak med lätta vikter.
Latsdrag fram (kort stång) 10x3
Latsdrag bakom 10x3
Hyperextensions 10x3 med vikt
Sittande kabelrodd 10x3 bred stång
Sittande kabelrodd 10x3 smal stång
Handleder värmdes upp med lite handleds extensions lätta vikter.
Handledsextensions 20x3 med hantlar
Handlesflexion 15x4 tungt hantlar
Omvänd bicepscurl Z-stång 10x3
Handlesflexion 15x3 med stång bakom ryggen "Filmen"
Omvänd bicepscurl Z-stång
Värmde upp med Latsdrag fram och bak med lätta vikter.
Latsdrag fram (kort stång) 10x3
Latsdrag bakom 10x3
Hyperextensions 10x3 med vikt
Sittande kabelrodd 10x3 bred stång
Sittande kabelrodd 10x3 smal stång
Latsdrag
Hyperextensions
Handleder värmdes upp med lite handleds extensions lätta vikter.
Handledsextensions 20x3 med hantlar
Handlesflexion 15x4 tungt hantlar
Omvänd bicepscurl Z-stång 10x3
Handlesflexion 15x3 med stång bakom ryggen "Filmen"
Handledsflexion bakom rygg
Omvänd bicepscurl Z-stång
Passet kändes okej, ryggpasset var relativt lätt, medan handledspasset var tyngre än vanligt, fokus på topp!
Som ni ser så "ligger" alla filmer, de kan ni skylla på janne. Har inte tid eller ork till att vända dem åt rätt håll, hoppas ni ser hur det går till ändå. Inlägget om kosttillskott kommer in lite senare för just nu vill jag äta och bara ta det lugnt.
Som ni ser så "ligger" alla filmer, de kan ni skylla på janne. Har inte tid eller ork till att vända dem åt rätt håll, hoppas ni ser hur det går till ändå. Inlägget om kosttillskott kommer in lite senare för just nu vill jag äta och bara ta det lugnt.
Kommentarer
Postat av: Johan Åkervall
Skulle vara nice om du bjöd på lite benövningar :)
(helst videoklipp)
Postat av: Mattias Ehn
Det kommer imorgon! De + mage :)
Postat av: Anonym
Gud va duktig du är som kämpar på så hårt!!! :)
Trackback
