Bröst/triceps
Idag körde vi grabbar ett bröst/triceps pass!
Öppnade upp med lite uppvärmning med rakbänk, sen körde vi.
Bänk 10x3.
Lutande hantelpress 10x3.
Lutande bänkpress 10x3.
Cablecrossen raka 10x3.
Armhävningar 20x3.
som ni ser så är passet näst intill identiskt med det vi körde förra veckan, dels för att vi minska repetioner nu och ville kika hur man låg till! Hade även önskemål om filmer där jag utförde övningarna, så här har vi några såna också!
"Svajiga reps pågrund av dålig fokus och min käre vän förstörde den filmen där det var rakt å fint!"
Triceps så värmde jag upp med cablepushdowns en hand lite lätt.
Hantelpress bakom huvudet två armar 10 repetioner, 5 repetioner lätt direkt efter. (=1set) x6
Hantelpress bakom huvudet en arm 10x4.
Cablepushdowns en arm 10x3.
Cablepushdowns med rep två armar, 10x3 väldigt korta och långsamma.
Cablepushdowns en arm tvärtemot (tar tag i handtaget som om du kör biceps med hantlar och sen skjuter ner" 10x3.
Kort bänkpress 10x2 som avslutning.
Oförstårligt lagg av någon anledning!
Passet i övrigt kändes sådär, blev hungrig ibörjan av passet så det blev riktigt jobbigt in emot slutet.
En person som också ville se lite bilder på gymmet, inge märkvärdigt, glömde bort att knäppa nere i benrummet dock! Den bilden kommer på onsdag. Gymmet heter Cave gym och är ett litet gym i den lilla byn Alfta. Alfta ligger i hälsingland "Mitten av sverige ungefär"
Öppnade upp med lite uppvärmning med rakbänk, sen körde vi.
Bänk 10x3.
Lutande hantelpress 10x3.
Lutande bänkpress 10x3.
Cablecrossen raka 10x3.
Armhävningar 20x3.
som ni ser så är passet näst intill identiskt med det vi körde förra veckan, dels för att vi minska repetioner nu och ville kika hur man låg till! Hade även önskemål om filmer där jag utförde övningarna, så här har vi några såna också!
"Svajiga reps pågrund av dålig fokus och min käre vän förstörde den filmen där det var rakt å fint!"
Triceps så värmde jag upp med cablepushdowns en hand lite lätt.
Hantelpress bakom huvudet två armar 10 repetioner, 5 repetioner lätt direkt efter. (=1set) x6
Hantelpress bakom huvudet en arm 10x4.
Cablepushdowns en arm 10x3.
Cablepushdowns med rep två armar, 10x3 väldigt korta och långsamma.
Cablepushdowns en arm tvärtemot (tar tag i handtaget som om du kör biceps med hantlar och sen skjuter ner" 10x3.
Kort bänkpress 10x2 som avslutning.
Oförstårligt lagg av någon anledning!
Passet i övrigt kändes sådär, blev hungrig ibörjan av passet så det blev riktigt jobbigt in emot slutet.
En person som också ville se lite bilder på gymmet, inge märkvärdigt, glömde bort att knäppa nere i benrummet dock! Den bilden kommer på onsdag. Gymmet heter Cave gym och är ett litet gym i den lilla byn Alfta. Alfta ligger i hälsingland "Mitten av sverige ungefär"
Kommentarer
Postat av: Robin
Hej Mattias, måste bara säga att du gör ett riktigt bra jobb med denna bloggen!
Jag undrar vilka dina favorit kosttillskott är som du tar som komplement till din styrketräning =) Även vilka du skulle rekommendera till någon som funderar på att börja styrketräna!
Tack på förhand!
Postat av: Sofie
Niklas låter som en riktig norrlänning! ;)
Trackback
