Biceps/Triceps
Biceps värmdes upp med hantelcurl x antal gånger lätt vikt.
Hantelcurl med "Fokusplatta". 20 repetioner (10 varje arm) x3.
Preachercurl med Z-stång. 10x3.
Skiftande hantelcurl 10x3.
Övningen på filmen (vet ej namnet) 10x3.
Curls i cablecross (en hand åt gången) 15x3 som avslutning.
Hantelcurl fokusplatta.
Övning jag inte vet vad den heter xD
Triceps värmdes upp med cablepushdowns en hand x antal gånger lätt vikt.
Dips 10x3.
Hantelpress bakom huvudet en arm 10x3.
Cablepushdowns med stång och rep i samma veva (10x2) x3
Liggande tricepspress med Z-stång 10x3.
Cablepushdowns en arm 10x4, (10 ggr varje arm).
Omvänd cablepushdowns en arm 10x4 (10 ggr varje arm) som avslutning.
Cablepushdowns med stång och rep i samma veva.
Passet kändes riktigt bra, lyfte relativt tungt men höll ändå tempot uppe, fokus på topp. Är inte förkyld längre så det kändes också riktigt bra, sen lyfte ju nya haircutten humöret lite extra!
Kommentarer
Postat av: Fredrik
När du skriver att du kör i samma veva kan du skriva superset istället för det är det rätta ordet när man kör två övningar direkt efter varandra.
Postat av: mattias ehn
Okej! Tack så mycket!
Trackback
